Të gjithë e njohim atë zhurmën shqetësuese të urisë që vjen nga stomaku. Edhe pse ndiheni të lodhur dhe mund të mendoni se mund ta injoroni, fjetja me stomakun bosh mund të ketë efekte negative në organizëm.
Ky zakon mund të shkaktojë një sërë dëmesh që ndikojnë në gjendjen fizike dhe mendore. Në këtë artikull, do të shqyrtojmë pasojat që ka fjetja të uritur.
Një nga pasojat kryesore është që do të keni vështirësi për të fjetur. Kur trupi është i uritur, ai është në një gjendje të tensionuar dhe kjo vështirëson procesin e fjetjes. Mund të rrotulloheni në krevat dhe të keni një gjumë të shqetësuar. Pavarësisht se mund të flini, truri do të mbetet aktiv dhe gjumi nuk do të jetë i qetë, çka mund të ndikojë në funksionet vitale si metabolizmi dhe imuniteti, duke rritur rrezikun për sëmundje si kanceri dhe diabeti.
Një tjetër pasojë që mund të ndodhë është shtimi në peshë. Ndonëse duket se flini të uritur për të humbur peshë, në realitet kjo mund të ketë efektin e kundërt. Kur trupi është shumë i uritur, niveli i sheqerit në gjak bie dhe trupi ka nevojë për karbohidrate, duke ju shtyrë të hani shumë në momentin që mund të konsumoni ushqim. Kjo mund të çojë në një konsum të tepërt kalorish dhe fitim të peshës.
Përveç kësaj, fjetja me stomakun bosh mund të ndikojë edhe në humbjen e masës muskulare. Nëse nuk ushqeheni pas stërvitjes ose nuk konsumoni ushqim përpara se të flini, trupi nuk do të ketë burime të mjaftueshme për të ndihmuar në ndarjen e proteinave dhe rritjen e masës muskulare. Si pasojë, trupi mund të djegë muskujt për të siguruar energji, gjë që është një efekt i padëshiruar, sidomos për ata që stërviten.
Gjithashtu, trupi ka nevojë për energji të vazhdueshme, përfshirë gjatë natës. Ndryshe nga ç’mendohet, trupit nuk i duhen vetëm ushqimet gjatë ditës, por edhe gjatë natës për të vazhduar proceset metabolike dhe për të djegur kalori. Konsumimi i një lëngu me proteinë para gjumit mund të sigurojë energji dhe do t’ju ndihmojë të zgjoheni më të freskët dhe të energjizuar.
Një tjetër efekt që mund të keni është nevrikizmi. Fjetja pa ushqim mund të shkaktojë ulje të niveleve të serotoninës dhe ndryshime të humorit, duke ju bërë të ndiheni të irrituar dhe të shqetësuar. Kjo mund të ndikojë në përqendrimin dhe disponimin tuaj gjatë ditës, duke ju bërë më të ndjeshëm ndaj stresit dhe problemeve të përditshme.
Në fund, është e rëndësishme të mbani ekuilibrin. Konsumimi i ushqimeve të lehta dhe të shëndetshme, si kos ose arra, mund të ndihmojë në ruajtjen e energjisë dhe funksionit të trupit pa e tepruar me ushqimin. Fjetja me stomakun bosh nuk është një strategji e shëndetshme, dhe është më mirë të konsumoni ushqim të lehtë përpara se të flini për të ruajtur balancën e trupit dhe mendjes.
