Hipoglicemia, ose sheqeri i ulët në gjak, është një nga shkaktarët më të zakonshëm të marramendjes, nervozizmit, djersitjes dhe hutimit.
Edhe pse më së shumti prek ata që vuajnë nga diabeti, kjo gjendje mund të lidhet ngushtë me atë që konsumoni gjatë ditës dhe si ushqeheni.
Rënia e sheqerit në gjak ndodh kur nivelet e glukozës (sheqerit) bien nën nivelet normale. Ky fenomen mund të shkaktohet nga përdorimi i insulinës ose medikamenteve të tjera për diabetin, por ndonjëherë mund të lidhet edhe me dietën tuaj. Shkaktarët mund të jenë edhe vonesa në konsumimin e vakteve, apo konsumimi i alkoolit në stomak bosh. Në çdo rast, është e rëndësishme të merrni masa për të rritur nivelin e sheqerit, duke konsumuar ushqime ose pije të pasura me karbohidrate.
Në rastet kur rënia e sheqerit në gjak është e lidhur me alkoolin, është e rëndësishme të konsumoni ushqim para se të pini gotën tjetër. Hipoglicemia mund të trajtohet në mënyrë efikase duke konsumuar rreth 15 gram karbohidrate, një masë që mund të korrigjojë shpejt simptomat e marramendjes dhe hutimit.
Një formë tjetër e hipoglicemisë është hipoglicemia reaktive, e cila ndodh pas një vakti, zakonisht brenda katër orëve. Ajo shkakton dridhje, djersitje, konfuzion dhe marramendje, dhe mund të jetë rezultat i ushqimit që keni ngrënë ose kohës kur keni ngrënë. Ky fenomen është më i zakonshëm pas operacioneve të stomakut, si bypass-i i stomakut, ose në individët që janë gjenetikisht të prirur ndaj çrregullimeve metabolike.
Sidoqoftë, hipoglicemia reaktive nuk është gjithmonë një problem afatgjatë dhe zakonisht nuk kërkon trajtim mjekësor. Megjithatë, ndihmohet duke konsumuar ushqime të pasura me proteina dhe fibra, si drithërat, perimet, frutat dhe arrat. Këto ushqime mund të ndihmojnë në stabilizimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe parandalimin e efekteve të hipoglicemisë.
Përkundrazi, është e rekomanduar që të shmangni ushqimet që janë kryesisht karbohidrate lehtësisht të tretshme, si patatet e skuqura, biskotat, lëngjet dhe karamelet. Këto ushqime mund të shkaktojnë një rritje të shpejtë të sheqerit në gjak, e ndjekur nga një rënie e shpejtë që çon në simptoma të hipoglicemisë.
Nëse hipoglicemia reaktive është një problem i përsëritur dhe i vazhdueshëm, është e rëndësishme të vizitoni mjekun për të përcaktuar shkakun dhe për të marrë trajtimin e duhur. Përcaktimi i shkakut mund të ndihmojë në menaxhimin më të mirë të gjendjes dhe përmirësimin e cilësisë së jetës.
